Artikel Kesehatan

Beranda — Detail Artikel

5 Makanan Enak Untuk Jantung Sehat

Gaya hidup tidak sehat seperti kurang bergerak, pola makan tinggi lemak dan stres, sudah menjadi bagian dari kehidupan modern. Maka itu, tak heran bahwa angka penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kian meningkat.

Selain memaksimalkan olahraga, kita juga perlu menjalani pola makan sehat. Seperti dikutip dari Shape, ada banyak makanan sehat yang bisa dipilih, tetapi apa yang terbaik untuk menjaga jantung tetap sehat. Apa saja itu?

1.   Ikan Salmon

Ikan dengan asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, makarel dan sarden kerap dikaitkan dengan kadar trigliserida, tekanan darah, risiko stroke, risiko gagal jantung, dan risiko penyumbatan darah yang lebih rendah. Salmon juga mengandung selenium, antioksidan lainnya yang bermanfaat melindungi jantung dari stres oksidatif.

 

2.    Sayuran Hijau

Makanan yang menyehatkan jantung tidak lengkap jika tidak mencantumkan sayuran. Pasalnya, sayuran berdaun hijau dan berserat ini memiliki banyak potasium. Senyawa ini sangat baik untuk menjaga sistem sirkulasi. Zat besi dalam sayuran seperti kale dan bayam pun bisa mempertahankan jumlah darah yang sehat yang sangat bagus untuk kesehatan jantung.

 

3.    Berry

Buah berry penuh dengan antioksidan yang mengurangi peradangan di tubuh dan menurunkan risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung. Selain itu, antioksidan pada buah ini juga membantu menghilangkan kerusakan radikal bebas di sistem tubuh. Serat dan Vitamin C yang terkandung di dalamnya juga membantu melancarkan darah.

 

4.    Oatmeal

Berkat kandungan seratnya yang luar biasa, oatmeal dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Bijia-bijian gandum ini juga mengandung asam lemak omega 3 dan potasium yang menjaga kesehatan jantung dengan memastikan bahwa darah tetap sehat.

 

5.    Buah Sitrus

Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan oleh American Chemical Society, buah sitrus seperti jeruk dapat membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung. Mereka menemukan bahwa antioksidan dalam buah jeruk menurunkan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh manusia, sesuatu yang dapat membahayakan kesehatan jantung.

 

https://health.detik.com/berita-detikhealth/3962896/5-makanan-enak-untuk-jantung-sehat/6/#news